Le Yoga…qu’est ce que c’est?

Entretien avec Katya Deno
Dans le cadre de mon cheminement vers le développement personnel, j’ai souhaité explorer une pratique dont on vante de plus en plus les mérites : le yoga. Bien plus qu’une simple activité physique, il s’agit d’une discipline qui allie travail corporel, équilibre émotionnel et éveil spirituel.
C’est aux Studios Australes, près du métro Rambuteau, que j’ai rencontré Katya Deno, professeure de Kundalini Yoga. Dans un cadre lumineux et apaisant, elle nous partage sa vision et son parcours.

Dans les locaux des Studios Australes où les salles au sous-sol sont claires et la pierre est omniprésente. Les tapis aux différentes couleurs sont disposés et Katya Deno, jolie jeune femme blonde de 37 ans, m’accueille avec son charmant accent Russe. Les cours de Yoga se font en français et en russe. Interview avec Katya Deno qui a accepté de répondre à mes questions.

1) Brièvement Katya, qu’est-ce que le yoga ?
« Le yoga n’est pas qu’une pratique physique : c’est une philosophie de vie. Né en Inde, le mot signifie union — celle de notre conscience individuelle avec la conscience universelle. »
Le yoga agit d’abord sur le corps, par des postures et la respiration, pour ensuite apaiser le mental.
Le Kundalini Yoga, parfois considéré comme le « yoga originel », est particulièrement complet : il combine postures, respiration, méditation, mantras et travail énergétique.

Il part d’un travail complexe sur le corps, pour pouvoir ensuite apaiser le mental. Un sport ? non ! Mais c’est une pratique physique associé au spirituel. »

Votre parcours
« J’ai découvert le yoga il y a six ans lors d’un stage de développement personnel. Très vite, j’ai suivi une formation d’enseignante. Le Kundalini Yoga est une discipline exigeante, mais c’est surtout un outil de transformation intérieure. »
Katya insiste sur l’importance de la transmission, chère à Yogi Bhajan, maître indien qui a introduit le Kundalini Yoga en Occident.

Quand et comment avez- vous commencé le Yoga ?

J’ai eu un vrai coup de cœur, suite à ce stage. Au bout d’un an, j’ai rapidement fait la formation pour devenir professeur de Yoga. La formation qui dure un an est un vrai défi, et force un certain dépassement de soi. Yogi Bhajan, l’indien qui a apporté et offert à l’occident cette pratique (d’abord en Amérique puis dans le reste du monde), a dit « je suis venu pour enseigner, pour que les enseignants, puisse à leur tour enseigner », d’où l’importance de la transmission, et de l’enseignement.

Les bienfaits du Yoga
 Gestion du stress et des émotions
 Amélioration du sommeil et de la concentration
 Recentrage mental et clarté intérieure
 Énergie et vitalité renforcées
 Développement d’une meilleure écoute de soi et des autres

Les postures accordées avec la respiration, permettent une meilleure méditation. Il existe plusieurs types de yoga. Hatha yoga étant la forme de yoga la plus connue. Celui-ci a plus de posture physique car c’est surtout le corps qui est travaillé. Il existe plusieurs types de yoga.

Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (utilisation de postures statiques et dynamiques), respiratoire (par des techniques variées et sophistiquées) et intégrant la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).

Le kundalini yoga, est lui, comme le diamant du yoga. Il a différentes facettes, qui inclue les mantras, la méditation, le pranayama, et le corps qui sont travaillés. Plus complet, il permet le travail des Centres énergétiques, des chakras, des glandes respiratoires, ainsi que des énergies masculines et féminines.

Est- ce contraire à la Religion ?! Non, au contraire, cette pratique est ouverte à tous les croyants ou non. On ne vénère pas un dieu, puisqu’il y a également des athéistes qui le pratiquent. C’est un message de respect envers soi-même, et les autres, mais aussi de l’univers au-dessus de nous. C’est avoir une part de soi divine à l’intérieur de nous, ce qui au contraire est véhiculé par toutes les religions.

« Plus on pratique, plus on apprend à ne pas se laisser envahir par ses pensées. Le yoga offre un véritable espace de respiration intérieure. »

2/À qui s’adresse le Yoga ?
Le Kundalini Yoga est ouvert à tous, sans distinction d’âge, de condition physique ou de croyance.
Il attire aussi bien les femmes que les hommes, qui y trouvent une discipline dynamique et équilibrante.

Il y a de nombreux chefs d’entreprise, de directeurs et de responsable de services qui pratiquent quotidiennement le yoga. Certains grands sportifs également depuis des années le pratiquent car le yoga s’adresse aussi à toutes ces personnes aux hautes responsabilités et aux objectifs professionels élevés.

« Aujourd’hui, je vois de plus en plus d’hommes participer aux cours. Cela montre que le yoga devient un pilier du développement personnel pour tous. »

Comment expliquer cet attrait des hommes ? « Il est ouvert à tout le monde, le Kundalini Yoga ! » Des personnes jeunes comme des personnes de 70 ans, il y a même des adolescents qui viennent avec leurs parents. Il est vrai qu’il faut avoir une certaine conscience pour s’y intéresser. Les postures étant assez dynamiques, les hommes s’y intéressent de plus en plus. Il y a un éveil pour la pratique du développement personnel et spirituel. Dans un monde de plus en plus en mouvement et éxigeant, nos capacités mentales sont mise à rude épreuves, d’où l’importance d’acquérir et d’améliorer notre aptitude à la gestion des émotions pour un meilleur équilibre personnel et professionnel.

« Les gens se cherchent plus, et ce ne sont plus, que les femmes qui sont concernés, mais les hommes aussi.« 

3) Quels sont les bienfaits du Yoga ? Qu’est que cela apporte
vraiment aux gens ?

Les bienfaits sont nombreux, d’abord la gestion du stress, et des émotions. Le corps est travaillé dans le but d’arriver à un état de relaxation.

La relaxation ayant un effet indéniable sur le système nerveux de l’homme.

Le yoga permet d’apaiser son mental, ne pas se fixer sur ses pensées, apprendre à surfer sur ces vagues mentales.
Les ruminations intérieures, pas facile de s’en débarrasser ?

Ce n’est pas facile au début, mais plus l’on pratique, plus on y arrive.

4) Où et comment pratiquer ?
Le yoga peut se pratiquer partout : en studio, en groupe pour partager l’énergie collective, mais aussi chez soi ou en plein air.
 Individuel : 15 à 30 minutes par jour (exercices, respiration, méditation).
 En groupe : 1 à 2 séances par semaine pour bénéficier d’un cadre guidé et stimulant.
Katya recommande particulièrement le Sadhana matinal : un rituel combinant postures, méditation et mantras pour bien commencer la journée.

En conclusion
Après quelques mois de pratique, les effets deviennent palpables : meilleure maîtrise des émotions, regain d’énergie vitale, qualité du sommeil améliorée, et une capacité accrue à écouter son corps et son esprit.
Katya Deno, également coach de vie diplômée, souhaite ouvrir prochainement sa propre école et continue à partager son expertise à travers cours, ateliers et événements culturels.

https://www.facebook.com/katya.deno pour plus d’infos